Petit guide de survie pour les sorties au restaurant

Meuilleur choix au resto La Testeuse

Que ce soit pour se gâter ou par obligation, c’est quand même le fun un congé de vaisselles une fois de temps en temps. Mais pourquoi s’entrainer si fort si ce n’est finalement pour anéantir tous ces efforts le week-end venu? Est-ce possible de manger au resto sans ruiner son plan alimentaire ? Je vous dis OUI!

Voici donc quelques trucs pour guider vos choix lors de votre prochaine sortie au restaurant.

Comment faire de meilleurs choix au restaurant.

Planifier son menu

Planifiez ce que vous allez manger AVANT de partir. Vous éviterez ainsi de laisser parler votre estomac affamé et de faire de mauvais choix.

Faire les bons choix

Choisissez des plats sautés, vapeurs ou cuits au four. Évitez les aliments frits, crémeux, en panure, ou gratinés.

Type sauce

Demandez votre sauce à part. Vous pourrez ainsi mieux gérer la quantité de gras ingérée.

Non au panier de pains!

De popcorn, de noix, de tortillas, de chips et d’autres aliments offerts gratuitement pour vous faire patienter. Encore une fois, ces extra s’accumulent rapidement.

Contrôler les portions

Les portions en restaurant sont TOUJOURS énormes. Ne mangez pas TOUT ce qui se trouve dans votre assiette. Sélectionnez une portion raisonnable et tenez-vous-en à ça.

Boire de l’eau

Évitez les boissons gazeuses et les jus qui contiennent trop de sucre et de calories. Buvez de l’eau. Beaucoup d’eau!

Réduire l’alcool

Attention de ne pas boire vos calories en verres de vin, alcools forts ou bières. Évitez le plus possible l’alcool lors de vos sorties ou diminuez votre consommation en alternant avec des verres d’eau minérale.

Sauter le dessert

Un dessert de restaurant peut atteindre 500 à 1000 calories par portion.  C’est l’équivalent d’un repas « normal ». À garder en tête!

Alors on mange quoi?

Vous êtes pris pour manger dans un resto rapide? Voici quelques choix sains pour vous dépanner lorsque vous devez manger sur le pouce

meilleurs choix au restaurant La Testeuse

Bon resto!

 

 

 

 

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