Les enfants et les suppléments alimentaires

Les enfants et les suppléments alimentaires


Êtes-vous aux prises avec de petits difficiles à la maison? Comment savoir si vos trésors ont le bon nombre de vitamines si essentielles à leur croissance?

Les enfants et les suppléments alimentaires

Il est vrai qu’une carence vitaminique peut entraîner diverses maladies, mais heureusement, notre alimentation nous procure quotidiennement un bon nombre de vitamines.

Les besoins quotidiens en vitamines sont désignés par le terme apport nutritionnel recommandé (ANR). Ils sont généralement calculés en fonction de l’âge et du genre des individus. Vous pouvez d’ailleurs consulter les tableaux des valeurs de références recommandées pour en connaître davantage.

Un rapport réalisé par Santé Canada en 2012 a démontré que les besoins des enfants entre 1 et 8 ans seraient en majorité comblés (Source:  Les enfants comble-t-il leur besoin en nutriments uniquement avec leur alimentation).  Toutefois, il se peut que certains enfants doivent prendre un supplément de vitamines au quotidien suite à une évaluation médicale. Certaines carences sont décelées chez les enfants qui présentent des allergies ou des intolérances alimentaires importantes, qui mangent très peu ou de façon déséquilibrée ou dans le cas des régimes végétaliens.

Il n’est donc peut-être pas nécessaire de donner des multivitamines à vos enfants s’ils ont une alimentation adéquate et variée. Par contre, il y aurait plusieurs avantages à leur fournir certains suppléments tels que les Oméga 3, la vitamine D et les probiotiques. Je m’explique.

Oméga 3

Indispensables au développement du cerveau, les acides gras oméga 3 doivent être présents dans l’assiette de votre enfant dès son plus jeune âge. Cette source d’acide gras aide à soutenir le développement du cerveau, des yeux et des nerfs. Saviez-vous que le cerveau des enfants évolue à une vitesse prodigieuse? Le poids du cerveau serait multiplié par 5 de la naissance à l’âge de 20 ans!

Des chercheurs ont aussi observé que certains enfants atteints de troubles de déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) présenteraient une carence en acides gras oméga-3. C’est pourquoi les pédiatres recommandent généralement  l’introduction de ce supplément avant d’entreprendre toute médication.

Vitamine D

La vitamine D aide au maintien d’une bonne santé et au développement des dents et des os. Elle est nécessaire à l’absorption du calcium par l’organisme et à sa fixation sur les os donc essentielle pour les enfants en pleine croissance, mais aussi pour les adultes qui doivent maintenir une bonne santé osseuse.

Elle joue également un rôle important dans l’immunité. C’est donc l’allier parfait pendant la période de multiplication intensive des microbes.

Probiotiques

Une amie à moi (et Docteur en nutrition!) m’a convaincu de l’efficacité et de la nécessité de consommer des probiotiques.

Les probiotiques aident à soutenir la santé intestinale et à promouvoir une flore intestinale saine. Ces micro-organismes permettent de contrer la prolifération des micro-organismes nuisibles qui peuvent, par exemple, provoquer des diarrhées ou des vaginites. Les probiotiques renforcent l’immunité, ont un effet antimicrobien et accentuent la production de mucus ou des anticorps. Ils contribuent également à la digestion des aliments.

L’allier parfait pour « booster » son système immunitaire!

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Bonne chance et joyeux hiver!

 

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