Mon défi 21 Day fix

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Comme vous le savez, j’ai débuté mon défi 21 Day fix lundi dernier. Je peux vous dire que je suis en pleine forme et super motivée par les résultats déjà obtenus.

Mais puisqu’il faudra comparer, commençons immédiatement avec la photo AVANT, partagée la semaine dernière sur Facebook. Mais patience car vous devrez attendre encore 2 semaines pour le dévoilement du résultat final 😛

Mon défi 21 Day fix

Mon défi 21 Day fix

Laissez moi d’abord vous faire un très bref résumé. Le programme 21 Day fix c’est d’abord 30 minutes d’exercices qui solliciteront plusieurs muscles pour un maximum d’efficacité. Ces entraînements devront être faits à raison de 30 minutes par jour et ce, à tous les jours. Les 7 programmes vous permettrons de travailler en endurance musculaire. Le haut, le bas du corps, le cardio, la souplesse, les  abdos,, bref tout y passe!

Le programme que j’ai commandé inclus aussi un plan alimentaire sain et équilibré pour vous permettre d’atteindre vos objectifs de façon ultra rapide (21 jours!). Pas besoin de peser ou de compter les calories car des petits plats de portionnement sont fournis dans le programme.

Oui, il y a de petites gâteries allouées dans la semaine mais soyez prêt mentalement au virage alimentaire à 180 degrés!

Voici ce que j’ai reçu dans mon petit paquet pour relever ce défi.

Mes DVD, un plan alimentaire,un shaker, un sac de Shakeology  et mes petits plats de couleur.

 Semaine 1 de 21 DAY FIX

 

Mon objectif avec ce programme est de raffermir de partout mais surtout de voir ce bedon disparaître une bonne fois pour toute. Je croyais bien manger mais avec ces (très) petits plats, je me suis rendu compte que je mangeais tellement trop!

Semaine 1

Voici mon super tableau résumé pour la première semaine du programme.

 Semaine 1 de 21 DAY FIX

Bon j’ai presque tout respecté… sauf samedi soir (oups!).

Mon truc pour passer à travers cette semaine a été la planification et la préparation à l’avance de mes collations/grignotines/repas santé. J’ai pratiquement tout fait maison. Oui, c’est de la job mais je vous jure que ça vaut le coup!

Parce que je suis super fine, j’ai préparé un tableau vierge juste pour vous. Vous pourrez donc l’imprimer et planifier vous aussi vos menus de la semaine 🙂

menu 21 day fix vierge

Mes meilleures recettes

Voici quelques recettes que moi et ma famille avons mangé cette semaine. Ça vous donne l’eau à la bouche hein?

recettes 21 day fix

Certaines sont déjà en ligne:

Pita de Falafel

Glace banane, fraises & chocolat

Tofu sauce aux arachides et son riz de chou-fleur

Smoothie mangue, épinard & beurre d’amande

Chips de Kale

Mais j’ai manqué un peu de temps pour la rédaction de toutes les recettes. Donc j’attendrai le vote du public pour la publication des prochaines 🙂

J’attends de vos nouvelles!

La Testeuse Musclée

 

 

 

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