Gruau d’avoine, chia, yogourt, érable & framboises et nos variantes

Gruau d'avoine, chia, yogourt, érable & framboises et nos variantes

Voici le parfait déjeuner des petits matins pressés. Préparez ces petits pots à l’avance pour vous assurer d’avoir tous les nutriments pour bien démarrer votre journée.

Gruau d’avoine, chia, yogourt, érable & framboises et nos variantes

timer5 min prép. Réglage Facile  users  Pour la famille Coeur  8.5/10

Ingrédients

1/4 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide

1/4 de tasse de yogourt à la vanille

1 c. à soupe de graines de chia (je les prends blanches, pour le look)

1 c. à soupe de sirop d’érable

1/2 tasse de lait (je prends du lait d’amande à la vanille)

1/4 de tasse de framboises fraîches

Étapes

Mettre tous les ingrédients ensemble dans un pot masson. Réfrigérer pour toute la nuit.

 

Verdict

Mmmm, c’est bon ce gruau là! Et vous n’avez vraiment besoin que de 5 minutes pour le préparer! Nous avons mis du yogourt grec. La texture finale est plus consistante.

Mais voici d’autres variantes que moi et mes goûteurs avons testés. Vous n’avez qu’à remplacer les framboises et la vanille par:

1) Bananes & Chocolat: 1c. thé de cacao et 1/4 t. de bananes

2)Pommes & cannelle: 1 pincée de cannelle et 1/4 t. de pommes

3)Bleuets & amandes: 2c. soupe d’Amande et 1/4 t. de bleuets

4) Bananes & beurre d’arachide: 1c. soupe de beurre d’arachide et 1/4 t. de bananes

Ajoutez plus ou moins de sirop, au goût. Nos préférés ont été aux pommes et au chocolat.

Il y a des variantes à l’infini! À votre tour maintenant Groupe-Test!

LTC

Commentaires

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15 Commentaires
  1. Bonjour Caroline, je me demandais qu’elle est ton mélangeur (je crois que c’est ce dans quoi sont tes smoothie?). Je me demandais si je devait investir dans le Magic Bullet ou si tu me conseil autres chose,
    Merci beaucoup.
    Carol-Ann 🙂

    1. Je ne connais pas le Magic Bullet. Moi J’ai un blender Breville et il fait une très bonne job! Mais si j’avais à refaire mes achats de petits électros, je n’achèterais pas de robot culinaire ni de blender. Je garderais plutôt mes sous pour m’acheter un seul appareil: le Vitamix!! C’est cher, mais il fait tout! Merci 🙂

  2. Ça me donne encore plus le goût d’essayer avec toutes ces variantes. Je suppose que tu ne mets pas les bananes ou les pommes toute la nuit dans le mélange?

  3. Lorsque vous dites de remplacer les framboises et la vanille par les variantes, vous voulez dire le yogourt à la vanille ou le lait à la vanille?

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